你可能不曾在乎早晨時光，但其實許多被社會定義為「成功人士」的人想法卻跟你不大相同。蘋果公司CEO Tim Cook每天凌晨4點起床運動、處理信件；主持人歐普拉起床後會花一些時間冥想並接著去運動，這些晨間儀式幫助他們高效開啟忙碌的每一天。
剛開始的你應該會覺得有些不適應，沒關係，慢慢來。
先從每天早起30分鐘開始，搭配先前提過的習慣迴圈，相信你會慢慢感受到作為一個「晨型人」的美好🌱
活動你的筋骨💃
幾乎每個有名的晨型人都有在早上運動的習慣，出點汗不僅能快速讓身體運作起來，運動時大腦產生的腦內啡更是抗憂鬱的最佳良藥！
瑜珈是你在起床後30分鐘內可以完成的運動，相對於晨跑、晨間肌力較為溫和。
伸展、穩定、呼吸，在做瑜珈時重要的三個元素，親自嘗試後你會發現並沒有看起來這麼簡單輕鬆。運動結束後，沖個澡洗把臉再出門，氣色自然更好了！
創造獨處的時間🧘♂️
在資訊爆炸的時代中，我們很難空出一段時間讓自己靜下來，就連有時候手機都比你的心還要安靜。
你可以試試早上起床後花五分鐘跟自己獨處一下，想想身邊的人、事、物，近期有沒有發生什麼讓你覺得感激或是開心的事？帶著這種感受進入冥想狀態，你會發現呼吸變平穩、情緒也更穩定。
回歸自然🌿
拉開窗簾讓陽光透進窗。研究指出光線是調節生理時鐘的重要因素，如果每天早上都在差不多時間點接收到陽光的刺激，身體自然就會建立相應的生理時鐘，從而讓你的作息時間更規律。
起床後不妨走近窗邊曬曬太陽，打開感官享受一下自然氛圍，讓溫暖陽光將心中的憂鬱一掃而空！
30分鐘說長不長說短不短，但卻是你一天中絕佳的投資。雖然這30分鐘帶來的改變並不一定立即見效，但它卻是一張不會跌的績優股，從你買入那天起就慢慢影響著你的生活☀️
