每天總是趕著出門上班，就算打卡鐘響得再大聲也叫不醒你還賴在床上的腦袋嗎？
提供你五個明天就該開始晨間瑜珈的理由！
理由一：立刻為身體注入活力
溫柔地動起來！
瑜珈是溫和且有效的運動方式，伸展、平衡、耐力是瑜珈重要的元素。起床後透過不同動作將筋骨舒展開來，你將會因為源源不絕的能量補給而滿足微笑，更有活力面對接下來一天的挑戰💪
理由二：強化肌肉
瑜珈也可以很有力！
你知道其實瑜珈需要核心肌群大量參與才能做到不同的動作嗎？
研究指出瑜珈提昇的肌力程度與輕重量訓練差不多，長時間維持動作可以有效利用肌肉受張力時間強化肌肉。
理由三：預防及治療身心疾病
瑜珈是身心靈結合的運動，身體表現與心靈狀態緊密連結在一起。
呼吸對瑜珈運動者應該是再熟悉不過的課題，透過呼吸練習可以慢慢增加身體伸展及彎曲的力量，除了減少身體慢性發炎的程度外也能緩解壓力及憂鬱情緒，推薦給身處高壓環境的你！
理由四：提升專注度、強化身心靈平衡預防及治療身心疾病
瑜珈構築在冥想的基礎之上，是由內而外的體式訓練。
你可能常聽到有人把瑜珈跟冥想綁在一起，兩者在訓練上都需要高度的專注力，因此以內心為出發點向外延伸，全然專注於當下的自己，好好感受身體各部位對你傳遞的訊息。當內、外在達到新的平衡後，你會發現你更能敏銳洞察身邊發生的一切。
理由五：創造晨間儀式感
展開獨一無二的一天，從創造儀式感開始。
有研究指出儀式感幫助我們在不確定中帶給大腦一種對於未來的能見度，提供我們一定的緩衝。
你可以試試看利用起床後25分鐘做瑜珈，當習慣變成日常，你會發現上述的好處正慢慢影響著你；而當瑜珈成為你生活的一部份，展開新的一天便從幸福的儀式感開始💕
