你是否也曾嘗試在疫情期間到山上走走，卻發現那些超車的山友幾乎都是年過50的叔叔阿姨？好不容易登頂拍完美照，看著下山的路雙腿卻瑟瑟發抖？接下來阿杰教練要帶你練出一雙「夏日棒棒腿」，讓你上山不再抖，海邊全看我！

-主要訓練肌群介紹-

[下肢肌群Lower Body Muscle]
下肢肌群包含多種腿部及臀部肌肉，負責腿部的屈及伸、蹲及站的動作。概略可以分為：腿前、腿後、臀部、小腿四部分。
你可以把下肢群想像成一個超級潛力股，長期投資絕對不會讓你後悔！腿部肌肉佔我們人體總肌肉量70%之多，只要關於「移動」的動作都需要它們的參與。我們說「行得正，坐得直」便需要健康的下肢才能達成！

有了良好的底盤，你還擔心它不能帶你走得又遠又久嗎？

-訓練下肢肌群有哪些好處-

1.良好的體態展現，均勻身材比例。
2.提高基礎代謝率，進而幫助燃脂更有效率。
3.增加睪固酮分泌，增加肌肉與強度，提升精力及穩定情緒。
4.保護膝關節及踝關節，提供支持與避震功能。
5.「間接」幫助上半身肌肉成長。
6.為晚年打造良好下肢，減少慢性病發生。