夏天為一年中白天最長的一個季節
我們每天花費8小時在工作，8小時在睡眠補體力
剩下的時間扣除每天的吃飯、休閒、看書大概5小時
還有完全空閒的3小時，你想好要做些甚麼了嗎?
不如聽聽擁有瑜珈經歷4年的九頭身瑜珈女神楊勤老師(Chin)的故事
「透過瑜珈運動與伸展，更深度了解自己的身心靈」
是Chin老師從接觸瑜珈到現在教學不變的座右銘
老師跑了6年的馬拉松後，因想分享愛與光給大家
將人生跑道轉向溫柔中帶有力量的瑜珈。
她專攻於陰瑜珈跟流動瑜珈，成就了完美的九頭身比例
Wondercise也相當幸運能邀請到她成為線上直播的教練
帶著我們的使用者一同沉浸在屬於自己的一段瑜珈之旅。
慢歌的出現 :與瑜珈的初次見面
「剛接觸瑜珈時，我認為瑜珈是陌生且充滿挑戰的」
老師說的這句話應該戳中許多與瑜珈初次相遇的人
因為它有許多專有的訓練動作要學習與了解
方能將動作做得完整跟確實伸展到該訓練的部位
過程中也可能因身體柔軟度不足而做不好，產生挫折感
老師則告訴我此時可以透過「節奏平靜不會太刺激感官的慢音樂」(bpm20-70)
來沉澱心情並轉化挫折為認識自己的途徑。
而慢音樂經由實驗證實確實可減少人的壓力跟焦慮，甚至是疼痛感
讓自己能更專注在跟心靈的對話層面，這也是瑜珈的入門課。
輕音樂的陪伴 :與瑜珈相處的這些日子
「接觸瑜珈一陣子後，挫折感已經灰飛煙滅，更多的是享受」
因為對動作熟悉程度提高，老師勇於挑戰更高難度的動作
在流動間去享受身體延展帶來更多的痛覺與快感，
也慢慢地去調整練習的步調來達到設定的目標。
老師說，這階段選擇輕快的鋼琴樂或是大自然的聲響
可以提升我們的運動表現，讓心靈更加精粹與進化
幫助我們不斷學習並將自己推到最高最遠的極限。
背景音的沉澱 :專注自己，提高感受度
「回歸練習初衷，將心比心學生們的心境」
疫情讓運動從戶外轉為居家訓練
更遑論是線上直播要帶動學員的課程。
她不斷去揣摩適合的教學聲調、情境
及挑選能幫助學生提高專注力的音樂
讓他們能專注在訓練上及更愛自己。
根據報導，我們耳朵因來自四面八方的聲音而備受壓力
藉由自然的背景音樂對於降低壓力具有一定成效
也可專注在自己的動作與節奏，達到感受度max的體驗
而經過瑜珈的洗禮後，無論心靈還是生理上都能達到平衡。
瑜珈送的禮物 :學會多愛自己一點
「學生體驗到他的快樂與自由，並且更愛自己是讓我最開心的事」
老師驕傲地在訪談的最後跟我說了這句話
透過這篇文章分享
相信你心中已經對生活有新的想法
最後我們也推薦一首歌給你
這個夏日讓我們輕鬆搖擺🏝️
【音樂推薦】
Be still the earth-In the clouds
https://www.youtube.com/watch?v=_IamJq2YzxQ
【Wondercise IG】
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