☀️夏天總是來得又快又急，你確定每年都有趕上該拍的泳裝照嗎？對身材沒自信而不敢去海邊？
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-主要訓練肌群介紹-

[核心肌群 Core Muscle]
核心肌群（Core)泛指位於軀幹中央之「腰椎骨盆區域」的所有肌群，為所有運動的力量基礎肌肉群。
若將人體想像為一個房子，我們可以將腹腔作為中心點發散，核心肌群即為環繞房子中心的「天、地、壁」，負責保護中心脊椎的肌肉群，也就是是支撐起人體這座「房子」的重要骨架。

-訓練核心肌群有哪些好處-

1.讓你在運動中有效維持脊椎中正並控制脊椎前、後、左、右的扭轉動作。
2.增強身體的穩定度及控制力。
3.提供運動時所需要的爆發力。
4.增加身體的肌耐力，讓你在運動時能夠更輕鬆更持久。
5.在運動中提供一定程度的保護力，預防運動傷害及疲勞性骨折。

對核心肌群有基礎認識後還是要套一句老話-要好看也要有用😍